Nem a legjobb hét a dohányzásról való leszokáshoz. Leszokna a dohányzásról? Módszerek, amik beváltak


Fáradtság, mert a nikotin nem élénkíti az idegrendszert Szorulás, a bélműködés lassulása miatt Nyugtalanság Szájszárazság Három olyan általános stratégia van, ami javíthat az összes tüneten, ezt a könnyebb megjegyzés érdekében hívhatjuk I-M-A stratégiának is: Ivás: Igyon annyi folyadékot vizet, alacsony kalóriatartalmú alkoholmentes!

nem a legjobb hét a dohányzásról való leszokáshoz

Érdemes mindig magánál tartani valamilyen folyadékot. Vizet például vihet magával félliteres műanyag palackban is, ami általában elfér akár egy kézitáskában is.

10 tipp a dohányzásról való leszokáshoz

Mozgás: Mozogjon, annyit, amennyit csak tud! Mozogjon többet mint szokott. Alvás: Aludjon annyit, amennyit csak megengedhet magának! Vannak javaslataink külön-külön az egyes tünetek kezelésére is. Ingerültség hétig tarthat.

nem a legjobb hét a dohányzásról való leszokáshoz

Segíthet a séta, a forró fürdő, a relaxáció gyakorlása, valamint a kávé kerülése vagy mennyiségének csökkentése. Álmatlanság Tartózkodjon a koffein tartalmú italoktól este 6 után! Használjon relaxációs technikákat az elalvásnál!

  1. Menopauza és leszokni a dohányzásról
  2. A legtöbb, komolyan leszokni vágyó beteg orvosi segítséggel jut el a célhoz.
  3. Gyógynövényes dohányzó tabletták
  4. Hogyan lehet megtisztítani a testet amikor leszoktam a dohányzásról

Köhögés, száraz torok, orrcsöpögés Igyon sok folyadékot! Próbáljon ki torokcukorkákat, vagy rágógumit!

Egy videó, amely segít leszokni a dohányzásról

Rossz lehelet Igyon sok folyadékot, mosson gyakran fogat! A tüdőnek idő kell, míg kitisztul a sok kátránytól.

nem a legjobb hét a dohányzásról való leszokáshoz

Használjon cukormentes rágógumit! Székrekedés, puffadás hétig tarthat.

nem a legjobb hét a dohányzásról való leszokáshoz

Igyon rengeteg folyadékot, egyen rostos ételeket gyümölcs, teljes kiőrlésű gabona! Kefirbe, joghurtba kevert korpa segíti csökkenteni az étvágyat, és jót tesz a bélműködésnek.

Leszokna a dohányzásról? Módszerek, amik beváltak

Éhség Igyon vizet, vagy alacsony kalóriatartalmú folyadékokat! Unalom Új elfoglaltságok után kell nézni: például könyv- és újságolvasás, keresztrejtvényfejtés, Internetezés, kártyázás, a barátokkal való találkozás vagy telefonálás.

nem a legjobb hét a dohányzásról való leszokáshoz

Készüljön valamilyen elfoglaltsággal a várakozások idejére! Levertség esetleg depresszió Keressen magának minél több örömteli elfoglaltságot, találkozzon minél gyakrabban a nemdohányzó barátaival.

Jutalmazza meg magát!

nem a legjobb hét a dohányzásról való leszokáshoz

Fáradtság, kimerültség Szunyókáljon! Ne hajtsa magát!

Ezek a dohányzásról való leszokás legjobb módjai a tudomány szerint

Több mozgás és a könnyű tornagyakorlatok is segíthetnek. A sóvárgással és a súlygyarapodás megelőzésével külön fejezetekben foglalkozunk. Amiért nehéz leszokni a dohányzásról.