Akaraterő leszokni a dohányzásról mit tegyen. 10 tipp a dohányzásról való leszokáshoz


Megtakarítás kalkulátorunkkal kiszámíthatja, mennyi pénzt spórolhat meg.

akaraterő leszokni a dohányzásról mit tegyen leszokni a népi dohányzásról

Hogyan győzhető le a nikotin utáni sóvárgás? A leszokás során az egyik legnehezebb feladat a sóvárgás leküzdése. De néhány jó tanács segíthet ebben Amit tegyen: Maradjon aktív Már egy kevés testedzés is sokat segíthet a cigaretta utáni sóvárgás enyhítésében.

  1. A leszokás nem akaraterő kérdése!
  2. Leszoktam a dohányzásról azt álmodom hogy dohányzom
  3. Abbahagyja a dohányzást mínusz 60
  4. Dohányzó kódoló hátrányok és előnyök
  5. A dohányzásról való leszokás akaraterő - Le szeretnék szokni a dohányzásról.

Az aktív tevékenység ugyanakkor eltereli figyelmét a leszokás során tapasztalt megvonási tünetekről. Már egy rövid séta is segíthet! Ha rendszeresen végez testmozgást, akkor megnő a szervezet endorfinszintje, amitől Ön új lendületet kap.

Ezért is kell megismernie azokat a kiváltó körülményeket, amelyek a dohányzásra való késztetést kiváltják, vagy felerősítik. Sokan mondják, hogy akaraterő kell hozzá. Mi azt gondoljuk, hogy csupán a puszta akaratra való támaszkodás megnehezíti a leszokást. Ezzel szemben az önkontroll módszerek alkalmazásával könnyebben és sikeresebben küzdhet meg a kihívásokkal.

Késleltesse a dohányzást A késleltetés okos taktika a dohányzás utáni sóvárgás leküzdésében. Ha Ön úgy érzi, hogy azonnal rá kell gyújtania, várjon 10 percet. Ebben a 10 percben keressen olyan tevékenységet, ami eltereli figyelmét: olvasson, teázzon egyet, végezzen el egy rövidebb munkafolyamatot.

akaraterő leszokni a dohányzásról mit tegyen Könnyű leszokni a dohányzásról videók online

Sok esetben azt fogja tapasztalni, hogy 10 perc alatt a sóvárgás is elmúlt. Készítsen listát A nikotin utáni sóvárgás fizikai tünetekben is megnyilvánul, de az elmének is rendkívül fontos szerepe van. Az akaraterő folyamatos fenntartásához írja fel egy listára az összes okot, amely miatt szeretne leszokni, valamint a jutalmakat, melyeket szeretne elnyerni: a jobb egészséget, több pénzt, a füstmentes ruhákat, a szebb mosolyt Valahányszor arra van szüksége, akaraterő leszokni a dohányzásról mit tegyen emlékeztesse magát arra, hogy miért érdemes akaraterő leszokni a dohányzásról mit tegyen, fogja a listát és olvassa fel hangosan.

NEMDOHÁNYZÓ MUNKATERV – A KOCKÁZATOS HELYZETEKKEL VALÓ MEGKÜZDÉS MUNKALAP

Azt tervezi, hogy az egy év alatt megtakarított pénzen álomutazással jutalmazza meg magát? Tegye ki az úticél képét a hűtőre!

Készüljön fel Amikor Ön cigarettára vágyik, a szervezete valójában a nikotint igényli. Ilyenkor segítenek az nikotinpótló terápiás termékek, amelyek meghatározott mennyiségű nikotint juttatnak a szervezetébe, így nem kell visszatérnie a dohányzáshoz.

Valóban ennyi?

Jól teszi, ha felkészül, különösen akkor, ha egy hosszú nap vár Önre, és valószínűleg érezni fogja a kísértést például egy esküvőn vagy egy mozgalmas munkanapon. Többféle termék érhető el — válassza ki az Ön számára legmegfelelőbbet!

akaraterő leszokni a dohányzásról mit tegyen Felhagytam a dohányzással és a fogaim fájtak

Amit ne tegyen: Ne szívjon el egy szálat se Amikor Ön nagyon erősen kívánja a cigarettát, akkor könnyen meggyőzheti magát arról, hogy egy szál nem árthat. Azonban az egy szálból könnyen lesz több, és Ön hamarosan ugyanott fog tartani, mint a leszokás előtt.

TUDATALATTI PROGRAMOZÁS - DOHÁNYZÁSRÓL való leszokás - Megerősítések

Tehát ha legközelebb érzi a kísértést, hogy rá kellene gyújtani egyetlen szálra, emlékeztesse magát arra, hogy milyen jól halad a leszokásban. Használja a fenti tippeket! Kerülje a kísértést!

akaraterő leszokni a dohányzásról mit tegyen dohányzásellenes vitaminok

Amikor érzi a sóvárgást, jó ötletnek tűnhet inkább találkozni barátaival, beülni egy kávéra,esetleg egy italra. Ám ha Önnek a társas összejövetelek a dohányzással párosulnak gondolja végig: lehet,hogy túl nagy lenne a kísértés. Esetleg érdemes olyan helyre menni szórakozni, amely nem kötődik a dohányzás élményéhez.

1. Keressen indokokat!

Jobban teszi, ha elkerüli a kísértést kiváltó helyzeteket egészen addig, amíg el nem múlt a sóvárgás. Ne hallgasson!

akaraterő leszokni a dohányzásról mit tegyen milyen gyógyszerek a dohányzásra

A sóvárgás a leszokási folyamat normális velejárója, amelyet bizonyos mértékben majdnem mindenki tapasztal. Ne érezze magát rosszul miatta!

Válassza ki az Önnek megfelelő NICORETTE® terméket a leszokáshoz!

Ha úgy érzi, hogy nagyon erős a sóvárgás, beszéljen róla. Hívja fel egy barátját, mesélje el egy munkatársának, vagy keressen fel online fórumokat. A probléma már attól könnyebb lesz, ha megosztja valakivel.

akaraterő leszokni a dohányzásról mit tegyen mágnes leszokott a dohányzásról

Már pusztán az, hogy beszél erről a kellemetlen vágyról, megadhatja Önnek azt a plusz akaraterőt, amelyre szüksége van.